Perder peso sem parar de comer coisas gostosas

 

 

 

 

Podem acreditar, tem como!

Como eu sei? Eu consegui.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

As dicas que vou não são de dietas milagrosas muito menos de perder muitos quilos em poucos dias.

Você vai aprender a comer tudo de forma mais saudável.

 

 

 

Você é daquelas que não pode ver um doce que já quer comer?

Enquanto não acaba você não para de comer?

Ou simplesmente quase nunca come besteiras, mas quando come, come além da conta?

 

 

 

A 1ª coisa é se perguntar: quanto tempo faz que você comeu pela última vez?

Se fazmais de 3 horas, veja qual o horário da próxima refeição e não demore para faze-la.

Assim que comer pegue um papel e uma caneta para organizar sua alimentação sem restrição.

 

Veja qual o horário que você normalmente acorda e estipule um café da manhã em até

30 minutos após ter levantado. Coma o que der vontade.

 

Se o almoço ficar mais que 4 horas após seu café, faça um lanche num intervalo de 3 horas entrre o almoço e o café. Você tem que comer,mesmo que não esteja com fome, COMA! Coma um bolo, bolacha, frutas, ou até o mesmo que comeu no café.

 

Após 3 horas chega a hora do almoço. Novamente, coma o que der vontade.

 

No café da tarde você faz o mesmo que o lanche da manhã, entre o almoço e a janta, faça

um intervalo de 3 horas,comendo livremente.

 

Sim! Ao contrario de algumas dietas, você pode jantar. Uma janta mais leve ajudará na perda

de peso, mas isso

não será difícil pois você verá já nas refeições anteriores sua vontade de comer diminuiu e você não

conseuirá comer o que comia antes, sem esforço, apenas comendo mais vezes ao dia.

 

Nem que você tenha que colocar um despertador para lembrá-lo de comer, coloque" Você não se lembrará que está na hora de comer poque faz apenas 3 horas que você comeu. Deu 3 horas, coma!

 

O que acontece com você?

Seu metabolismo acelera e o apetite de comer montanhas de comidas diminuiu sem precisar riscar do cardápio coisas que você adora comer.

 

Como isso aconteceu?

Na hora da refeição você não estará com Aquela fome, as vezes até sem fome, isso te dará vontede de comer minimamente ou nem comer nada. Mas repito, coma mesmo sem fome para não quebrar o ciclo.

 

Lembre-se: não quebre o horário petiscando guloseimas fora do horário.

 

Assim você poderá ser feliz com suas comidas preferidas sem engordar.